Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Håkan Eriksson
1981 • Vegan Runners
Runday kombinationspass
Måndag 20 april 2015 17:39
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Första Runday-passet på tusen år ungefär. De här passen är lite speciella för de består mest av uppvärmning, stretch, flexibilitet och sånt och om man har tur på slutet så får man springa några intervaller.
Efter att ha påmints noggrant om hur dålig jag är på att nå tårna med fingrarna osv kom i alla fall vår belöning.
Sprinta uppför backe i 8 minuter, vila. 5 x 60 sek, vila. 5 x 30 sek, slut!
Skönt mjölksyrapass, precis vad jag ville ha.
Jag var lite dålig på att klicka tider idag så det är höljt i dunkel hur fort det egentligen gick. Inte fantastiskt bra men inte helt under isen heller tror jag. Bättre på platten än i backarna helt klart. Jogg dit och hem, annars hade passet stannat på typ 4 km totalt.
14,24
km
Distans
1:09:21
Tid
4:52
min/km
Snitt
Gillas av
Anders Bergman
,
Peter Jakobsson
,
Erik Andersson
och
sabine
Kommentarer
Fin recension av runday :) Låter värt ett par tusen per termin eller vad det kostar ;)
Erik Andersson | 20 april 2015
Alltså jag är nog bara dryg som vanligt :) det här är deras gratispass på måndagar. Proffsiga ledare, bra övningar, 0 kr, mycket svårt att klaga på! Skulle förmodligen få bättre löpsteg om jag pallade göra sånt här regelbundet. Jag försöker bara skämta bort det för att jag är lat och inte orkar göra sånt som jag är dålig på. Egentligen tycker jag att Runday gör löpar-Stockholm till en bättre stad!
Håkan Eriksson
| 20 april 2015
Haha. Underbart.
Anders Bergman | 20 april 2015
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:00
5:00
0
5:00
1,00 km
2
1,00 km
4:59
4:59
0
9:59
2,00 km
3
1,00 km
4:41
4:41
0
14:40
3,00 km
4
1,00 km
5:03
5:03
0
19:43
4,00 km
5
1,00 km
6:09
6:09
0
25:52
5,00 km
6
1,00 km
4:15
4:15
0
30:07
6,00 km
7
1,00 km
3:49
3:49
0
33:56
7,00 km
8
1,00 km
4:54
4:54
0
38:50
8,00 km
9
1,00 km
5:31
5:31
0
44:21
9,00 km
10
1,00 km
4:51
4:51
0
49:12
10,00 km
11
1,00 km
4:38
4:38
0
53:50
11,00 km
12
1,00 km
4:52
4:52
0
58:42
12,00 km
13
1,00 km
4:41
4:41
0
1:03:23
13,00 km
14
1,00 km
4:48
4:48
0
1:08:11
14,00 km
15
0,24 km
1:10
4:49
0
1:09:21
14,24 km
annons