Runday kombinationspass

Måndag 20 april 2015 17:39

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första Runday-passet på tusen år ungefär. De här passen är lite speciella för de består mest av uppvärmning, stretch, flexibilitet och sånt och om man har tur på slutet så får man springa några intervaller.

Efter att ha påmints noggrant om hur dålig jag är på att nå tårna med fingrarna osv kom i alla fall vår belöning.
Sprinta uppför backe i 8 minuter, vila. 5 x 60 sek, vila. 5 x 30 sek, slut!
Skönt mjölksyrapass, precis vad jag ville ha.

Jag var lite dålig på att klicka tider idag så det är höljt i dunkel hur fort det egentligen gick. Inte fantastiskt bra men inte helt under isen heller tror jag. Bättre på platten än i backarna helt klart. Jogg dit och hem, annars hade passet stannat på typ 4 km totalt.

14,24 km
Distans

1:09:21
Tid

4:52 min/km
Snitt

Gillas av

Anders Bergman, Peter Jakobsson, Erik Andersson och sabine

Kommentarer

Fin recension av runday :) Låter värt ett par tusen per termin eller vad det kostar ;)

Erik Andersson | 20 april 2015

Alltså jag är nog bara dryg som vanligt :) det här är deras gratispass på måndagar. Proffsiga ledare, bra övningar, 0 kr, mycket svårt att klaga på! Skulle förmodligen få bättre löpsteg om jag pallade göra sånt här regelbundet. Jag försöker bara skämta bort det för att jag är lat och inte orkar göra sånt som jag är dålig på. Egentligen tycker jag att Runday gör löpar-Stockholm till en bättre stad!

Håkan Eriksson | 20 april 2015

Haha. Underbart.

Anders Bergman | 20 april 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	5:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	9:59	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	14:40	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	19:43	4,00 km
5	1,00 km	6:09	6:09	25:52	5,00 km
6	1,00 km	4:15	4:15	30:07	6,00 km
7	1,00 km	3:49	3:49	33:56	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	38:50	8,00 km
9	1,00 km	5:31	5:31	44:21	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	49:12	10,00 km
11	1,00 km	4:38	4:38	53:50	11,00 km
12	1,00 km	4:52	4:52	58:42	12,00 km
13	1,00 km	4:41	4:41	1:03:23	13,00 km
14	1,00 km	4:48	4:48	1:08:11	14,00 km
15	0,24 km	1:10	4:49	1:09:21	14,24 km

annons