Intervall 6 x 1 km

Onsdag 22 april 2015 17:42

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg
4 intervaller 3:50 90s vila
2 intervaller 800m 60s vila
Nedjogg

Kortade ner sista två intervallerna för att orka hålla tempot.
Med Henrik Ljunggren

10,16 km
Distans

49:56
Tid

4:55 min/km
Snitt

152
Snittpuls

175
Maxpuls

Skor

Adidas Adizero Adios

Total distans:

64:54:35

794 km

Gillas av

David Ohlsson

Kommentarer

Bra kört, hälsa Henke! (Vilken form ligger han på milen?)

Johan Sandström | 22 april 2015

Han körde progressivt och slutade på 3:21

Jonas Köhler | 23 april 2015

Bra form MAO :-)

Johan Sandström | 23 april 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,90 km	9:50	5:11	136	9:50	1,90 km
2	1,00 km	3:47	3:48	157	13:37	2,89 km
3	0,12 km	1:29	12:45	148	15:06	3,01 km
4	1,00 km	3:48	3:47	164	18:54	4,02 km
5	0,12 km	1:30	12:09	153	20:25	4,14 km
6	1,02 km	3:53	3:49	165	24:17	5,16 km
7	0,12 km	1:30	12:23	151	25:48	5,28 km
8	1,02 km	3:55	3:51	164	29:43	6,29 km
9	0,11 km	1:30	13:16	151	31:12	6,41 km
10	0,80 km	3:04	3:49	164	34:16	7,21 km
11	0,10 km	1:01	10:30	164	35:17	7,31 km
12	0,81 km	3:06	3:49	167	38:23	8,12 km
13	0,09 km	1:00	11:16	159	39:23	8,21 km
14	1,95 km	10:33	5:25	144	49:56	10,16 km

annons