Oset - Hästhagen - Näsby

Måndag 4 maj 2015 19:19

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Sprang ut till Erik Rosenbergs stuga och sedan via Naturens Hus. Följde sen Svartån till Hästhagen och tillbaka på andra sidan och hem!

Öppnade på känsla och första 3 km gick i 4,25 tempo. Sprang sedan progressivt och hade 4,22 i snitt vid 15 km där jag växlade upp med 2 km SUB 4 tempo för att få lite simulerad halvmara fart!

Bra pass! Men tunga ben idag!

19,35 km
Distans

1:24:00
Tid

4:20 min/km
Snitt

161
Snittpuls

178
Maxpuls

Skor

Asics GT 2000

Total distans:

247:39:27

2900 km

Gillas av

Jakob Frick

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	15,00 km	1:05:38	4:23	158	1:05:38	15,00 km
2	1,01 km	3:59	3:57	173	1:09:37	16,01 km
3	1,01 km	3:57	3:56	176	1:13:34	17,01 km
4	2,34 km	10:27	4:27	167	1:24:00	19,35 km

annons