Från badet + Hofvallen

Söndag 17 maj 2015 12:37

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

5 x 800m-intervaller med 400 lugna mellan. "Halvtest" (skulle varit 10x800) på maratid: 3.40.12 blir det, förutom att jag bryter efter halva loppet (nån test i RW). Snöblandat regn, 4º

12,3 km
Distans

1:10:56
Tid

5:46 min/km
Snitt

Asics GT 2170

Total distans:

194:57:21

1938 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:46	6:46	6:46	1,00 km
2	1,00 km	6:04	6:04	12:50	2,00 km
3	1,00 km	5:46	5:46	18:36	3,00 km
4	1,00 km	6:05	6:05	24:41	4,00 km
5	0,80 km	5:01	6:17	29:42	4,80 km
6	0,81 km	3:51	4:46	33:33	5,61 km
7	0,50 km	3:32	7:04	37:05	6,11 km
8	0,82 km	3:40	4:27	40:45	6,93 km
9	0,50 km	3:41	7:25	44:26	7,43 km
10	0,81 km	3:38	4:28	48:04	8,24 km
11	0,50 km	3:34	7:08	51:38	8,74 km
12	0,83 km	3:36	4:22	55:14	9,56 km
13	0,49 km	3:27	7:06	58:41	10,05 km
14	0,81 km	3:40	4:31	1:02:21	10,86 km
15	1,00 km	5:55	5:55	1:08:16	11,86 km
16	0,44 km	2:40	6:00	1:10:56	12,30 km

annons