Långpass.

Söndag 31 maj 2015 12:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Väldigt varierat underlag idag. Allt från fin asfalt till riktigt knöglig stig med svåra backar. Vid km15 valde jag sjuhäradsleden o där kan vi snacka svår stiglöpning men ändå kul.
Var ganska slut när jag kom hem men jag hade tur att det var kakbak hemma.

23,09 km
Distans

1:54:16
Tid

4:57 min/km
Snitt

Skor

Asics DS trainer 19 (svarta)

Total distans:

97:37:49

1225 km

Gillas av

Robban Andersson och Lennart

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	9:35	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	14:50	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	19:29	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	24:28	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	29:16	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	34:07	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	38:56	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	43:38	9,00 km
10	1,00 km	4:32	4:32	48:10	10,00 km
11	1,00 km	4:56	4:56	53:06	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	57:52	12,00 km
13	1,00 km	4:44	4:44	1:02:36	13,00 km
14	1,00 km	4:44	4:44	1:07:20	14,00 km
15	1,00 km	5:04	5:04	1:12:24	15,00 km
16	1,00 km	5:49	5:49	1:18:13	16,00 km
17	1,00 km	5:18	5:18	1:23:31	17,00 km
18	1,00 km	5:34	5:34	1:29:05	18,00 km
19	1,00 km	4:39	4:39	1:33:45	19,00 km
20	1,00 km	4:55	4:55	1:38:39	20,00 km
21	1,00 km	5:32	5:32	1:44:11	21,00 km
22	1,00 km	4:50	4:50	1:49:01	22,00 km
23	1,00 km	4:48	4:48	1:53:49	23,00 km
24	0,09 km	0:27	5:15	1:54:16	23,09 km

annons