Lång backe. 4x750m. Hårsåsen.

Lördag 30 maj 2015 19:05

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde en ny låååång backe idag. 750 meter och 50 höjdmeter. Backen är i sin helhelt hela en kilometer lång men jag nöjde mig med 3/4 av backen.
Klarade av backen hyfsat bra utan att kliva över mjölksyratröskeln. Helt slut i benen efter varje backryck men återhämtade mig fint på nervägen.
Konstigt nog återhämtade sig benen efter den sista så de 4,5 kilometer hem maldes på med fina 4:30-ben, jag kanske skulle sprungit ett par backryck till..
Nöjd med passet som det blev och nu har jag bra referenstider på den här backen till nästa gång.

12,37 km
Distans

57:44
Tid

4:40 min/km
Snitt

Skor

Asics DS trainer 19 (svarta)

Total distans:

97:37:49

1225 km

Gillas av

Robban Andersson, Mikael Lipschütz och Lennart

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:43	4:43	4:43	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	9:14	2,00 km
3	0,53 km	2:30	4:41	11:44	2,53 km
4	0,75 km	3:28	4:39	15:12	3,28 km
5	0,79 km	3:54	4:56	19:06	4,07 km
6	0,74 km	3:28	4:39	22:33	4,81 km
7	0,78 km	3:49	4:54	26:22	5,59 km
8	0,73 km	3:31	4:49	29:53	6,32 km
9	0,76 km	3:50	5:03	33:43	7,08 km
10	0,73 km	3:29	4:47	37:12	7,81 km
11	1,00 km	4:31	4:31	41:43	8,81 km
12	1,00 km	4:26	4:26	46:09	9,81 km
13	1,00 km	4:29	4:29	50:38	10,81 km
14	1,00 km	4:34	4:34	55:12	11,81 km
15	0,56 km	2:32	4:32	57:44	12,37 km

annons