annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 4x3 Km vila: 1 km lugnt

Fredag 5 juni 2015 15:48

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
3:or idag, rullade i medvind bort förbi Harplinge och drog igång intervallerna, Körde via Särdal Haverdal G-torp Vilshärad till Frösakull. blåste SV idag så alla intervaller blev i motvind. Kändes hyfsat, blev rätt trött, gott att få nedrullen i medvind.
28,28 km
Distans
1:41:23
Tid
3:35 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 8,00 km 28:50 3:36 min/km
Repetition 1 3000 m 09:58 3:19 min/km
Drag 1
Repetition 2 1000 m 04:04 4:04 min/km
Vila
Repetition 3 3000 m 09:31 3:10 min/km
Drag 2
Repetition 4 1000 m 03:52 3:52 min/km
Vila
Repetition 5 3000 m 10:15 3:25 min/km
Drag 3
Repetition 6 1000 m 03:59 3:59 min/km
Vila
Repetition 7 3000 m 10:04 3:21 min/km
Drag 3
Nerjogg 5,28 km 20:50 3:57 min/km
Proski Variax 3:or
Total distans: 
256:32:26
4074 km

Gilla passet

annons