Vallåkra runt intervall

Onsdag 10 juni 2015 18:13

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppvärmning
60x4 stegringslopp
3min x6 4,20 - 4,40 tempo 1 min gång imellan
ca 1km ner jogg
20 armhävningar
30 situpps
20 rygghävningar

8,36 km
Distans

44:06
Tid

5:17 min/km
Snitt

169
Snittpuls

182
Maxpuls

Nike air zoom pegasus 31

Total distans:

106:31:05

1353 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
19 mars 2019	8,31 km	40:34	4:53 m/km
19 augusti 2018	8,59 km	38:49	4:31 m/km
5 juni 2018	8,94 km	47:00	5:15 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	160	5:03	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	163	10:24	2,00 km
3	0,62 km	3:42	6:00	167	14:06	2,62 km
4	0,67 km	2:58	4:27	178	17:03	3,28 km
5	0,10 km	0:56	9:29	167	17:59	3,38 km
6	0,68 km	3:02	4:26	177	21:01	4,06 km
7	0,11 km	0:59	8:44	165	22:00	4,18 km
8	0,64 km	3:01	4:42	176	25:01	4,82 km
9	0,11 km	1:00	9:02	165	26:00	4,93 km
10	0,64 km	3:00	4:42	174	29:00	5,56 km
11	0,11 km	1:00	8:57	162	30:00	5,67 km
12	0,68 km	3:00	4:26	173	33:00	6,35 km
13	0,11 km	1:04	9:22	165	34:04	6,47 km
14	0,71 km	3:08	4:26	173	37:13	7,18 km
15	0,07 km	0:39	8:45	158	37:52	7,25 km
16	1,00 km	5:34	5:34	167	43:26	8,25 km
17	0,11 km	0:40	6:06	175	44:06	8,36 km

annons