Superstege

Onsdag 1 juli 2015 21:16

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Håll i hatten nu gick det fort! Benen kändes lite slöa på vägen dit men nånting hände när jag satte på mig spikskorna. Nånting bra. Jag slutade fega och låg på gränsen till att bryta redan efter andra intervallen. Oj vad många bra ursäkter jag kom på för att få kliva av. Men jag lyckades lura mig själv att fortsätta en intervall i taget tills stegen var slut och det är jag glad för!

2000+1500+1000+500+400+300+200+100 meter, 1 min ståvila

2000m: 3:19 min/km
1500m: 3:17 min/km
1000m: 3:15 min/km
500m: 3:04 min/km
400m: 3:05 min/km
300m: 2:57 min/km
200m: 2:50 min/km
100m: 2:50 min/km

enl Strava

6 km
Distans

19:21
Tid

3:14 min/km
Snitt

Gillas av

Helmer Tampongförtäraren, Erin Gilson, Henrik Pehrson, Andreas Hardeström, Staffan Sundvall, Peter Jakobsson, Erik Andersson, Jesper Johansson, Karoline Palmqvist, David L, Andreas N och sabine

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	6:38	3:19	6:38	2,00 km
2	0,03 km	1:00	28:59	7:38	2,03 km
3	1,50 km	4:56	3:17	12:33	3,53 km
4	0,03 km	1:00	29:07	13:33	3,57 km
5	1,00 km	3:16	3:16	16:49	4,57 km
6	0,03 km	1:00	31:23	17:49	4,60 km
7	0,50 km	1:33	3:06	19:22	5,10 km
8	0,04 km	1:00	25:22	20:22	5,14 km
9	0,40 km	1:14	3:06	21:36	5,54 km
10	0,03 km	1:00	32:06	22:36	5,57 km
11	0,30 km	0:53	2:58	23:30	5,87 km
12	0,03 km	1:00	31:50	24:30	5,90 km
13	0,20 km	0:34	2:52	25:04	6,10 km
14	0,04 km	1:00	25:09	26:04	6,14 km
15	0,10 km	0:17	2:50	26:21	6,24 km

annons