10 km test i kontrollerat tempo.

Torsdag 9 juli 2015 10:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ramlade på 9 km:tarn när jag skulle vända...varav lite konstigt i slutet. Råkade trycka in nån knapp på klockan.
Ingen uppvärmning...varav långsammare första km.
Började bli jobbigt i slutet då jag drog på lite mera.
Kommer lätt sätta rekord på 10 km när nu det skall göras.

10,07 km
Distans

45:00
Tid

4:28 min/km
Snitt

171
Snittpuls

181
Maxpuls

Skor

Asics GT 1000 V3

Total distans:

74:26:10

889 km

Gillas av

Tim Mellgren, Mike weiland och leo mellgren

Kommentarer

En fin tröskel där du:)

leo mellgren | 9 juli 2015

Ja den satt som en smäck :)

Andreas Lehmus | 9 juli 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	144	4:51	1,00 km
2	1,00 km	4:28	4:28	162	9:20	2,00 km
3	1,00 km	4:26	4:26	168	13:46	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	173	18:16	4,00 km
5	1,00 km	4:25	4:25	177	22:41	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	176	27:09	6,00 km
7	1,00 km	4:24	4:24	177	31:33	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	178	35:52	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	177	40:22	9,00 km
10	0,09 km	0:30	5:43	180	40:51	9,09 km
11	0,98 km	4:09	4:14	179	45:00	10,07 km

annons