Test 30-20-10 3x2

Torsdag 16 juli 2015 15:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Låret kändes lite mer idag men det funkar. Jag tog det ganska försiktigt på 30-20-10 intervallerna för att inte riskera något. Ändå skönt att få sprinta på lite. Jag körde även några lätta tempoväxlingar på nerjoggen. Oroväckande jobbigt aerobt. Isade låret efteråt för att förhoppningsvis påskynda läkningen. Jag hoppas inte jag gör mig själv och mina lagmedlemmar besvikna på lördagens triathlon.

6,48 km
Distans

32:25
Tid

5:00 min/km
Snitt

143
Snittpuls

169
Maxpuls

Adidas Adistar Boost UK10, ...

Total distans:

34:26:52

376 km

Gilla passet

Gillas av May-Rita Henriksson och Calle Lönnvald

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,68 km	8:51	5:17	132	8:51	1,68 km
2	0,10 km	0:30	5:07	135	9:21	1,77 km
3	0,09 km	0:20	3:47	136	9:41	1,86 km
4	0,05 km	0:10	3:21	142	9:51	1,91 km
5	0,10 km	0:30	5:13	142	10:21	2,01 km
6	0,09 km	0:20	3:32	146	10:41	2,10 km
7	0,06 km	0:10	2:43	157	10:51	2,16 km
8	0,10 km	0:30	4:57	161	11:21	2,26 km
9	0,09 km	0:20	3:49	156	11:41	2,35 km
10	0,05 km	0:10	3:21	158	11:51	2,40 km
11	0,88 km	5:00	5:41	135	16:51	3,28 km
12	0,10 km	0:30	5:00	137	17:21	3,38 km
13	0,09 km	0:20	3:47	149	17:41	3,47 km
14	0,05 km	0:10	3:06	158	17:51	3,52 km
15	0,10 km	0:30	5:14	160	18:21	3,62 km
16	0,09 km	0:20	3:39	159	18:41	3,71 km
17	0,05 km	0:10	3:16	162	18:51	3,76 km
18	0,10 km	0:30	5:08	163	19:21	3,86 km
19	0,09 km	0:20	3:33	161	19:41	3,95 km
20	0,05 km	0:10	3:27	165	19:51	4,00 km
21	2,48 km	12:34	5:04	150	32:25	6,48 km

annons