Löpning HIM-pass

Söndag 26 juli 2015 14:49

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vi kom iväg i ett ganska högt men kontrollerat tempo. Sen körde vi en liten kort "intervall" vid 4km och där verkar mina ben ha vaknat till liv.
Kändes hur fräsch i benen som helst och bestämde mig för att köra på.
Trots först 4km som gick på kanske 4:50 i snitt så klarade jag av att få ner slut snittet rätt rejält. Sista 5km var nog dessutom mina snabbaste.
Verkar vara i grym löpform vilket känns super kul. Det ska egentligen vara omöjligt för mig att springa i den här farten efter att ha simmat 2700m och cyklat 90km, oavsett om man har haft "långa" växlingar och stopp under cyklingen.
Hoppas det håller i sig till Sala om 4v.

22,82 km
Distans

1:44:45
Tid

4:35 min/km
Snitt

163
Snittpuls

177
Maxpuls

Skor

New Balance RC1400

Total distans:

111:16:11

1098 km

Gillas av

Simon Gräsberg och Tim P

Kommentarer

Garmin säger att jag körde en halvmara på 1:36:24 under det här passet. Det är personligt rekord med 2,5 minuter.
Helt galet att det sker efter att ha simmat 2700m och cyklat 90km.

Henrik Eketjäll | 27 juli 2015

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	143	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	153	9:40	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	147	14:28	3,00 km
4	1,00 km	4:24	4:24	154	18:52	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	162	23:29	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	163	28:12	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	162	32:52	7,00 km
8	1,00 km	4:31	4:31	165	37:23	8,00 km
9	1,00 km	4:29	4:29	165	41:52	9,00 km
10	1,00 km	4:15	4:15	168	46:06	10,00 km
11	1,00 km	4:21	4:21	169	50:27	11,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	167	55:16	12,00 km
13	1,00 km	4:26	4:26	167	59:42	13,00 km
14	1,00 km	4:20	4:20	167	1:04:02	14,00 km
15	1,00 km	4:45	4:45	166	1:08:47	15,00 km
16	1,00 km	4:36	4:36	163	1:13:22	16,00 km
17	1,00 km	4:48	4:48	167	1:18:10	17,00 km
18	1,00 km	5:32	5:32	160	1:23:41	18,00 km
19	1,00 km	4:14	4:14	169	1:27:55	19,00 km
20	1,00 km	4:22	4:22	171	1:32:17	20,00 km
21	1,00 km	4:23	4:23	173	1:36:40	21,00 km
22	1,00 km	4:22	4:22	172	1:41:02	22,00 km
23	0,82 km	3:44	4:33	172	1:44:46	22,82 km

annons