14 km med fartökningar

Visste inte riktigt vad jag skulle sätta för tempo eftersom jag inte hade några bra referensramar. Det fick bli 3 km @5:30, 3 km @4:30-4:45, 3 km @5:00, 3 km @4:15-4:30 och 2 km @5:15. Nu lyckades jag tydligen inte riktigt med snabbdistansen (9-12 km) men då har jag lite mer information till nästa gång.

Kul på bana men 14 km är kanske lite enformigt. Å andra sidan så slipper jag korsningar, möten, rödljus och annat som distraherar, vilket var tanken. Sumpans IP är lite kortare, 366 m tror jag, så det blir alltså... 38 varv. :-)