Löpning 2015-08-06

Torsdag 6 augusti 2015 18:55

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5km uppjogg. 10X400m intervaller i 4.10-4.15 tempo.. Cirka. 4,7km nedjogg. Hade det inte vart för mitt grymma sällskap i form av Bobby och Einar så hade jag troligtvis fuskat och sprungit hem tidigare :)

13,73 km
Distans

1:13:32
Tid

5:21 min/km
Snitt

Gillas av

Einar Kjartansson, Tine Bishop och Bobby Ljung

Kommentarer

Fett najs! Nu kommer tiderna att förbättras radikalt!

Jens Sandahl | 6 augusti 2015

Haha. Ajjämän:). Måste verkligen försöka köra intervaller eller tröskel 1 gång/vecka. Men mellanmjölkpassen är allt bra goa:)

Jessica Parnebo | 6 augusti 2015

Distanspass i mängd och ett-två snabba pass i veckan ger bra resultat!

Jens Sandahl | 6 augusti 2015

Vi får ha en stående date på Vallhamra IP :-)

Bobby Ljung | 6 augusti 2015

Det tycker jag bobby!

Jessica Parnebo | 7 augusti 2015

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:36	6:36	6:36	1,00 km
2	1,00 km	5:56	5:56	12:32	2,00 km
3	1,00 km	5:47	5:47	18:19	3,00 km
4	1,00 km	6:08	6:08	24:28	4,00 km
5	1,00 km	5:57	5:57	30:24	5,00 km
6	1,00 km	4:12	4:12	34:36	6,00 km
7	1,00 km	4:18	4:18	38:54	7,00 km
8	1,00 km	4:07	4:07	43:02	8,00 km
9	1,00 km	4:26	4:26	47:28	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	52:52	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	58:13	11,00 km
12	1,00 km	5:34	5:34	1:03:47	12,00 km
13	1,00 km	5:36	5:36	1:09:23	13,00 km
14	0,73 km	4:10	5:40	1:13:32	13,73 km

annons