TP 1:30. Distans 10 km. Fart 4:45-5:30. Körde snabbare

Torsdag 13 augusti 2015 11:15

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Lägre tempo på km 1 och 4 samt 9.
Brände en del på 5 km:trn i en backe...svårt att komma ur det sen.
Km 8 lång utdragen seg backe.
Kämpade på och drog på ganska okej på resten.

Börjar kännas bra nu efter styrketräning samt intensivpass.

10,01 km
Distans

46:18
Tid

4:38 min/km
Snitt

168
Snittpuls

182
Maxpuls

Skor

Asics GT 1000 V3

Total distans:

74:26:10

889 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	143	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	157	9:31	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	165	14:04	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	165	18:56	4,00 km
5	1,00 km	4:18	4:18	173	23:14	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	172	28:00	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	177	32:25	7,00 km
8	1,00 km	4:38	4:38	172	37:03	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	175	41:57	9,00 km
10	1,00 km	4:18	4:18	179	46:16	10,00 km
11	0,01 km	0:02	2:50	181	46:18	10,01 km

annons