Stege med Alva

Fredag 21 augusti 2015 18:22

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag hade egentligen tänkt mig fredagsfysen med Bokenäs IF på stranden i Hällebäck...men jag hade tydligen lovat min dotter ett intervallpass :-)
ca 1km uppjogg
2km + 2 min aktiv vila
1,5 km + 1,5 min aktiv vila
1 km + 1 min aktiv vila
0,5 km
ca 1 km nerjogg
Intervallerna i ca 5 min/km. Jag ökade lite sista 300m på sista femhundringen.
Väldigt skönt pass för mig. Benet känns lite, men med de senaste dagarnas lätta träning så funkar det fint.
Nu ska jag skynda mycket långsamt. Det måste vara bättre att träna lätt än att inte träna alls :-)

7,5 km
Distans

43:41
Tid

5:49 min/km
Snitt

129
Snittpuls

166
Maxpuls

Adidas Adistar Boost UK10, ...

Total distans:

34:26:52

376 km

Gilla passet

Gillas av May-Rita Henriksson, Calle Lönnvald och Per M

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,12 km	7:44	6:54	111	7:44	1,12 km
2	2,00 km	10:20	5:10	133	18:05	3,12 km
3	0,16 km	2:00	12:09	119	20:05	3,29 km
4	1,50 km	7:19	4:52	136	27:24	4,79 km
5	0,13 km	1:30	11:27	123	28:54	4,92 km
6	1,00 km	5:03	5:03	140	33:57	5,92 km
7	0,08 km	1:00	13:15	124	34:57	5,99 km
8	0,50 km	2:03	4:06	144	37:00	6,49 km
9	0,04 km	0:30	11:44	161	37:30	6,54 km
10	0,97 km	6:11	6:24	127	43:41	7,50 km

annons