Vallåkra norra milen

Fredag 28 augusti 2015 14:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skulle varit ett tröskelpass med 6km-vila 3min-3km i tempo 4.05-4.25
men det var tungt så blev 5km- 3vila- 4km ist..

9,02 km
Distans

40:20
Tid

4:28 min/km
Snitt

174
Snittpuls

181
Maxpuls

Nike air zoom pegasus 31

Total distans:

106:31:05

1353 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
21 september 2018	10,25 km	52:31	5:07 m/km
13 augusti 2018	10,22 km	46:50	4:35 m/km
1 juli 2018	10,23 km	45:57	4:30 m/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:55	3:55	168	3:55	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	177	8:22	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	178	13:02	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	177	17:40	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	178	22:12	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	165	26:49	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	172	31:32	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	174	36:00	8,00 km
9	1,00 km	4:16	4:16	173	40:16	9,00 km
10	0,02 km	0:05	3:30	174	40:21	9,02 km

annons