3000+2000+1500+1200+1000+800m. 8+6+4+3+2 min vila

Måndag 31 augusti 2015 20:42

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sådärja! Så ska ett kvalitetspass kännas. Andhämtning som antyder lungpest, en sexig salivsträng som kletar från hakan ner mot bröstet och vedervärdigt stel hemjogg. Bonus: vettskrämd blick i de små fopollskillarnas ögon.

Varför kör vi aldrig sånt här med Linnéa?

3000m @ 3:24
2000m @ 3:20
1500m @ 3:15
1200m @ 3:15
1000m @ 3:14
800m @ 3:12

enl Strava

helt rätt disponerat alltså som omväxling!

9,5 km
Distans

31:29
Tid

3:19 min/km
Snitt

Gillas av

Henrik Pehrson, Andreas Hardeström, Filip Ainouz- IF Linnéa, Staffan Sundvall, Anders Bergman, Peter Jakobsson, Tom Dahlström, Jesper Johansson, Karoline Palmqvist, Tiinamari, David L, Ken - IF Linnéa, Lona Justesen och sabine

Kommentarer

jag är på... Kanske inte i ditt tempo men känslan och beskrivningen är i min linje. :)

Anders Bergman | 1 september 2015

Jag tycker Linnéa-passen lite för ofta kör "45 sek vila" för tuffa gruppen. Det är ju tvärtom, ju längre vila, desto jobbigare pass. 8 min vila betyder inga hämningar från start! tycker du ska prova :)

Håkan Eriksson | 1 september 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	10:11	3:24	10:11	3,00 km
2	0,05 km	8:00	168:04	18:11	3,05 km
3	2,00 km	6:42	3:21	24:53	5,05 km
4	0,05 km	6:00	116:29	30:53	5,10 km
5	1,50 km	4:53	3:15	35:46	6,60 km
6	0,05 km	4:00	84:21	39:46	6,65 km
7	1,20 km	3:54	3:15	43:40	7,85 km
8	0,05 km	3:00	56:11	46:40	7,90 km
9	1,00 km	3:14	3:14	49:54	8,90 km
10	0,05 km	2:00	41:22	51:54	8,95 km
11	0,80 km	2:35	3:14	54:29	9,75 km

annons