Ett perfekt pass

Lördag 5 september 2015 11:56

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 km uppjogg, 10 km snabbt, nerjogg. Kändes riktigt bra idag - snabbare än planerat men hade ändå goda marginaler kvar. Lagom temperatur och en del regn hjälpte till. Sista kvalitetspasset innan maran nästa vecka.

15,42 km
Distans

1:09:47
Tid

4:32 min/km
Snitt

Skor

Asics DS Trainer 18

Total distans:

131:35:24

1507 km

Gillas av

Robert Nehez och Christel Gunnarson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	10:24	2,00 km
3	1,00 km	4:20	4:20	14:44	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	19:02	4,00 km
5	1,00 km	4:17	4:17	23:18	5,00 km
6	1,00 km	4:13	4:13	27:31	6,00 km
7	1,00 km	4:17	4:17	31:49	7,00 km
8	1,00 km	4:19	4:19	36:08	8,00 km
9	1,00 km	4:12	4:12	40:20	9,00 km
10	1,00 km	4:18	4:18	44:38	10,00 km
11	1,00 km	4:17	4:17	48:55	11,00 km
12	1,00 km	4:14	4:14	53:10	12,00 km
13	1,00 km	4:47	4:47	57:57	13,00 km
14	1,00 km	4:47	4:47	1:02:44	14,00 km
15	1,00 km	4:54	4:54	1:07:38	15,00 km
16	0,42 km	2:09	5:07	1:09:47	15,42 km

annons