Långpass LSD med 2x5 min tröskel @3,53

Söndag 13 september 2015 18:36

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sista Nyckelpasset innan Lidingö avklarat. Bra känsla gällande styrka och flås. Dock känner jag mig lite sliten och fick denna dag lite känningar i vänster ljumske.

Sprang lugn distanslöpning (LSD) i 18 km och sippade på en Pripps Energy ca var 4 km samt tog en gel vid 16 km. Mest för att testa det jag tänkt inta under Lidingö.

Efter 18 km jobbade jag upp pulsen 170 på ca 1 min för att sedan ligga mellan 170-175 i 4 min till. Första femman 172/177 i puls och @ 4 tempo. Mest segt motlut men bra känsla. Därefter 10 min LSD löpning innan nästa intervall. Denna med puls 171/177 @3,45 med en del nedför.

Passerade också i och med detta pass 2014 års totalmängd! Med 3 månader kvar ser det ut att bli en rejäl mängdökning med ca 30 %!

Nöjd med passet!

25,06 km
Distans

2:10:20
Tid

5:12 min/km
Snitt

150
Snittpuls

177
Maxpuls

Skor

Asics GT 2000

Total distans:

247:39:27

2900 km

Gillas av

Daniel, Johan I och Jakob Frick

Kommentarer

Fint! Själv har jag inte fått till något pass sen förra söndagen. Åkte på en rejäl förkylning med feber och skit, och sen var det dags för bröllopet. Formtoppningen och planen inför LL har alltså helt kommit på kant, tyvärr. Får se om jag kan få till något ändå när det är dags...

Jakob Frick | 15 september 2015

Det behöver du nog inte oroa dig för! Vad du gör sista veckorna är lite skit samma, i är ju bra form och har tränat bra i år! Ska bli kul! Nu får uppsnacket dra igång!

Elias | 16 september 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	18,00 km	1:36:07	5:20	147	1:36:07	18,00 km
2	1,25 km	5:01	4:00	172	1:41:08	19,25 km
3	1,81 km	10:02	5:33	151	1:51:09	21,06 km
4	1,34 km	5:01	3:45	171	1:56:10	22,40 km
5	2,65 km	14:09	5:20	153	2:10:20	25,06 km

annons