Intervaller. 6x1000m+2x400m. Gånghestervägen.

Torsdag 17 september 2015 20:12

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Längesen jag körde tusingar men idag var det dags. Körde inte för fullt men höll ändå gott tryck i benen., maxa får jag göra nästa gång. På de avslutande fyrahundringarna tryckte jag däremot på för fullt.

12,89 km
Distans

1:00:58
Tid

4:44 min/km
Snitt

Skor

Asics DS Racer 10 (150810)

Total distans:

26:44:36

361 km

Gillas av

Jakob Hedberg, Robban Andersson och Christian Larsson

Kommentarer

Snyggt när det e kontrollerat :-)

Robban Andersson | 17 september 2015

Jodå, kändes kontrollerat o fint. Ville inte gå på för fullt, tävling på lördag...

Olov Stenström | 18 september 2015

va det kretsloppet då?

Robban Andersson | 18 september 2015

Japp, halvmara.

Olov Stenström | 18 september 2015

Stort LYCKA TILL! Siktar du på? E den flack banan?

Robban Andersson | 18 september 2015

Tack. Banan är så flack den kan bli så där kan man inte klaga. Jag har inte satt upp något direkt tidsmål. Har tänkt starta i ganska behagligt tempo, runt 4:05-4:10 o öka efter hand om det känns bra. Så lyder planen, får se vad tiden kan bli. Jag vågar mig inte på någon gissning.

Olov Stenström | 18 september 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	5:03	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	9:46	2,00 km
3	0,94 km	4:34	4:52	14:20	2,94 km
4	1,00 km	3:50	3:50	18:10	3,94 km
5	0,07 km	1:01	13:58	19:11	4,01 km
6	1,00 km	3:49	3:49	23:00	5,01 km
7	0,08 km	1:00	13:16	24:00	5,09 km
8	1,00 km	3:42	3:42	27:42	6,09 km
9	0,08 km	1:01	12:36	28:43	6,17 km
10	1,00 km	3:47	3:47	32:30	7,17 km
11	0,07 km	1:02	13:49	33:32	7,24 km
12	1,00 km	3:42	3:42	37:14	8,24 km
13	0,08 km	1:01	12:37	38:16	8,32 km
14	1,00 km	3:48	3:48	42:04	9,32 km
15	0,09 km	1:05	11:59	43:09	9,41 km
16	0,40 km	1:21	3:24	44:30	9,81 km
17	0,07 km	1:02	15:22	45:32	9,88 km
18	0,40 km	1:18	3:16	46:50	10,28 km
19	0,08 km	1:03	13:59	47:53	10,35 km
20	1,00 km	4:46	4:46	52:40	11,35 km
21	1,00 km	5:32	5:32	58:12	12,35 km
22	0,54 km	2:46	5:06	1:00:58	12,89 km

annons