Lidingöloppet

Så jävla skönt!!!!!

Inte annat än jäkligt nöjd! Efter 2 år av dubbla känslor av att varit så nära 2,15 men ändock ett bra resultat på en LL-debut.

Uppladdningen gick enligt plan med bra träning de senaste månaderna och nedtrappning sista veckan. Åkte till Stockholm fredagkväll med familjen och var på plats vid Lidingövallen vid 10,30. Gott om tid och ingen stress. Blev dock lite sen uppvärmning då vi gick tillsammans bort till Koltorp men fick ihop 1 km på startgärdet. Nån minut innan start gled jag in i första led i 1C på vänster sidan.

Starten går och det rullar på fint utan några större stopp. Kroppen kändes bra och det enda som oroade lite i början var lite känning i höger baksida lår. Det släppte dock nån gång mellan 5-10 km.
Jag hade på förhand noterad mellantider för 2,10 och 2,15 baserat på splittar från de 10 främsta från ett tidigare år. Med facit i hand visade det sig att detta skulle varit en väldigt offensiv öppning men likväl var det ganska mentalt tungt att ligga efter planen redan vid första mellantid. Lyckades dock med att inte stressa upp mig allt för mycket. Hade också en plan att inte gå över anaeroba tröskeln första timmen för att undvika att dra på mig mjölksyra. Jag låg tidigt in i loppet och pendlade mellan 170-175 så jag ville inte gå hårdare även om jag kände mig stark.
Hade med mig 4 st Winforce gel (kokos är supergod) som jag tog vid 10, 15, 20 och 25. Drack vatten fram till 10 km därefter Pripps Energy förutom på sista kontrollen vid 28 där jag tog fel och fick mig en mugg Cola. Hade efter det lite håll men det gick över rätt snabbt. Var såklart rejält trött på slutet men hade mer krafter kvar än de flesta och plockade placeringar under hela loppet. Från 1371 till 540 i mål vilket var mentalt peppande då jag själv knappt hade styrfart i detta skede i loppet 2013. Alltid tungt att bli omsprungen på slutet. Värt att notera är pulsen som denna dag låg på 175 i snitt jämfört med 2013 då jag hade 181!

Riktigt skön känsla att klarat ett mål som gnagt en under lång tid. Nu är LL klart och jag ser inget nästa steg kortsiktigt utan nästa mål på LL 30 får nog bli SUB 2,00! Men dit är det ett antal år skulle jag tro. Nu ska jag njuta, analysera och begrunda denna insats innan jag laddar om för kommande utmaningar.

Mina tider Mellantider SUB 2,15

1,3 km 5,23 4,44
5,7 km 25,07 23,56
10,3 km 43,55 43,03
15,2 km 1,05,41 1,04,47
20,7 km 1,30,19 1,29,38
25,3 km 1,51,07 1,51,15
29,9 km 2,12,28 2,13,52
30,25 2,13,25 2,15,00




Distans, Tid, Tempo, Puls, Tot tid, Tot dist

1 1,29 km 5:23 4:11 169 00:05:23 1,29 km
2 0,97 km 4:20 4:27 169 00:09:43 2,26 km
3 2,01 km 8:47 4:23 168 00:18:30 4,27 km
4 0,99 km 4:22 4:25 172 00:22:52 5,26 km
5 1,02 km 4:06 4:01 174 00:26:58 6,28 km
6 1,03 km 4:26 4:19 178 00:31:24 7,30 km
7 0,99 km 3:55 3:58 176 00:35:19 8,29 km
8 1,02 km 4:15 4:11 173 00:39:34 9,31 km
9 0,99 km 4:21 4:24 173 00:43:55 10,30 km
10 1,95 km 8:47 4:30 174 00:52:41 12,24 km
11 0,98 km 4:19 4:24 172 00:57:00 13,22 km
12 0,98 km 4:21 4:25 171 01:01:21 14,21 km
13 0,99 km 4:21 4:23 173 01:05:42 15,20 km
14 1,00 km 4:28 4:29 172 01:10:10 16,19 km
15 0,99 km 4:24 4:25 175 01:14:34 17,19 km
16 1,00 km 4:22 4:21 178 01:18:55 18,19 km
17 1,01 km 4:36 4:34 178 01:23:31 19,20 km
18 1,02 km 4:41 4:35 178 01:28:12 20,22 km
19 0,97 km 4:45 4:55 177 01:32:57 21,19 km
20 1,98 km 8:46 4:26 177 01:41:44 23,17 km
21 1,00 km 4:24 4:25 176 01:46:08 24,16 km
22 0,99 km 5:02 5:04 178 01:51:10 25,15 km
23 0,98 km 4:37 4:42 180 01:55:46 26,13 km
24 1,00 km 4:22 4:23 178 02:00:09 27,13 km
25 1,00 km 4:28 4:27 176 02:04:37 28,14 km
26 0,99 km 5:02 5:06 180 02:09:39 29,12 km
27 1,00 km 3:49 3:48 182 02:13:27 30,13 km