Intervaller

Onsdag 30 september 2015 16:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3km uppvärmning
1km 3,45-3,50
1min vila
2km 3,50-3,55
2min vila
3km 4,0-4,20
3min vila
2km 3,50-3,55
2min vila
1km 3,45-3,50
1km nerjogg

13,62 km
Distans

1:07:38
Tid

4:58 min/km
Snitt

168
Snittpuls

187
Maxpuls

Nike air zoom pegasus 31

Total distans:

106:31:05

1353 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	142	5:03	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	158	10:06	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	162	15:41	3,00 km
4	0,12 km	1:22	11:00	138	17:03	3,12 km
5	1,00 km	3:52	3:52	175	20:55	4,12 km
6	0,13 km	1:08	8:27	163	22:03	4,26 km
7	1,00 km	4:02	4:02	181	26:05	5,26 km
8	0,90 km	3:49	4:13	184	29:54	6,16 km
9	0,07 km	2:06	30:07	148	31:59	6,23 km
10	1,00 km	4:21	4:21	174	36:21	7,23 km
11	1,00 km	4:26	4:26	180	40:46	8,23 km
12	1,00 km	4:22	4:22	182	45:09	9,23 km
13	0,24 km	3:01	12:33	143	48:10	9,47 km
14	1,00 km	4:04	4:04	175	52:14	10,47 km
15	1,00 km	4:00	4:00	185	56:13	11,47 km
16	0,13 km	2:02	15:04	150	58:15	11,61 km
17	1,00 km	3:53	3:53	176	1:02:08	12,61 km
18	1,00 km	5:27	5:27	173	1:07:36	13,61 km
19	0,01 km	0:03	5:33	176	1:07:39	13,62 km

annons