Hatten älven Trankärr MC Komarken

Torsdag 1 oktober 2015 18:41

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

4 km lugnt sen ville jag öka lite utan att slita ut mig så jag körde 3 km - 500 m jogg -3 km 500 m jogg - 2 km - ståvila - 2 km sen nedjogg riktigt gött

18,35 km
Distans

1:29:23
Tid

4:52 min/km
Snitt

126
Snittpuls

152
Maxpuls

Adidas Adizero Boston Boost...

Total distans:

78:56:57

942 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	131	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	118	10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	118	15:01	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	115	20:39	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	125	25:13	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	124	30:09	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	127	34:52	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	126	39:45	8,00 km
9	1,00 km	4:03	4:03	132	43:49	9,00 km
10	1,00 km	4:28	4:28	133	48:16	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	126	53:07	11,00 km
12	1,00 km	4:48	4:48	131	57:55	12,00 km
13	1,00 km	3:51	3:51	138	1:01:46	13,00 km
14	1,00 km	4:32	4:32	127	1:06:18	14,00 km
15	1,00 km	4:26	4:26	133	1:10:43	15,00 km
16	1,00 km	5:22	5:22	124	1:16:05	16,00 km
17	1,00 km	5:36	5:36	121	1:21:41	17,00 km
18	1,00 km	5:26	5:26	123	1:27:07	18,00 km
19	0,35 km	2:17	6:34	124	1:29:24	18,35 km

annons