Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Nicklas Nordborg
1970 • Hörby
12 x Ivö klack
Söndag 11 oktober 2015 09:53
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Det här var mycket jobbigare än vad jag hoppats på. Kändes i och för sig rätt tungt redan från början och strax efter 10km var benen redan ordentligt möra. Höll sig i och för sig ganska konstant efter det fram till alldeles på slutet. Hade planerat något varv till, men det hade blivit för mycket. 1350 höjdmeter enligt klockan får man vara nöjd med. Kör några svängar ner i det gamla kalkbrottet för att få lite extra branta backar. Tog paus vid 10,4 och 20,8 km för att äta lite (mackor, pasta-sallad o godis).
31,12
km
Distans
4:26:12
Tid
8:33
min/km
Snitt
1367
meter
Total stigning
Skor
Saucony Mirage 5 (röda)
Total distans:
120:21:53
1291 km
Gillas av
Sofia Gruvberger
Kommentarer
Ett mycket väl utformat pass! Jag tror Kullamannenbanan är ’lättare’ än detta. Dina 30 km har ju inga partier för återhämtning. På Kullamannen kommer det vara långa bitar som är jämförelsevis lätta. Sedan kommer det såklart att bli jobbigare totalt i och med att det är en mycket längre sträcka mm.
Johan | 12 oktober 2015
Det vore ju bra om du har rätt, men distans, tid och höjdmeter på det här passet är ganska nära 1/2 kullaman. Kanske är det bättre att ta fler höjdmeter i ett svep och sedan ha lite flackare emellan. Tror ändå att slutvarvet kommer att bli en ordentligt smärtsam upplevelse :)
Nicklas Nordborg
| 12 oktober 2015
Jag tvivlar inte på att det kommer att bli smärtsamt och jobbigt och mycket värre än din runda. Däremot tror jag det blir lättare än att springa din runda 2 ggr i följd, eller?
Johan | 12 oktober 2015
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
8:21
8:21
0
8:21
1,00 km
2
1,00 km
6:09
6:09
0
14:29
2,00 km
3
1,00 km
6:00
6:00
0
20:29
3,00 km
4
1,00 km
9:59
9:59
0
30:28
4,00 km
5
1,00 km
7:05
7:05
0
37:34
5,00 km
6
1,00 km
7:38
7:38
0
45:12
6,00 km
7
1,00 km
7:32
7:32
0
52:43
7,00 km
8
1,00 km
7:51
7:51
0
1:00:34
8,00 km
9
1,00 km
9:36
9:36
0
1:10:10
9,00 km
10
1,00 km
6:05
6:05
0
1:16:15
10,00 km
11
1,00 km
11:17
11:17
0
1:27:32
11,00 km
12
1,00 km
7:45
7:45
0
1:35:17
12,00 km
13
1,00 km
6:16
6:16
0
1:41:33
13,00 km
14
1,00 km
11:04
11:04
0
1:52:36
14,00 km
15
1,00 km
6:25
6:25
0
1:59:01
15,00 km
16
1,00 km
8:36
8:36
0
2:07:37
16,00 km
17
1,00 km
8:44
8:44
0
2:16:21
17,00 km
18
1,00 km
9:28
9:28
0
2:25:48
18,00 km
19
1,00 km
9:04
9:04
0
2:34:52
19,00 km
20
1,00 km
7:38
7:38
0
2:42:30
20,00 km
21
1,00 km
16:00
16:00
0
2:58:30
21,00 km
22
1,00 km
8:52
8:52
0
3:07:22
22,00 km
23
1,00 km
6:35
6:35
0
3:13:57
23,00 km
24
1,00 km
8:50
8:50
0
3:22:47
24,00 km
25
1,00 km
10:41
10:41
0
3:33:28
25,00 km
26
1,00 km
6:39
6:39
0
3:40:07
26,00 km
27
1,00 km
10:03
10:03
0
3:50:10
27,00 km
28
1,00 km
10:45
10:45
0
4:00:55
28,00 km
29
1,00 km
8:42
8:42
0
4:09:38
29,00 km
30
1,00 km
9:27
9:27
0
4:19:04
30,00 km
31
1,00 km
6:25
6:25
0
4:25:30
31,00 km
32
0,12 km
0:43
5:49
0
4:26:13
31,12 km
annons
