Lerum Standardrunda

Måndag 26 oktober 2015 17:08

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Nu är det verkligen höst, mörkret är här och det är lite halvsegt att springa i mörkret. Men det har väl sin tjusning det också. Försöker hitta känslan och balansen inför söndag. Komma pigg och fräsch till loppet men samtidigt inte träna för lite och drabbas av uttråkning/seghet och att kroppen bäckar igen, men den risken känns kanske minimal. Planen är att träna två till pass på hemmaplan, lätt tisdag och en standardrunda på onsdag. Sen blir det väl någon lätt jogg på plats dagen innan loppet. Sounds like a plan!

10,48 km
Distans

45:07
Tid

4:18 min/km
Snitt

181 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Peter Helmroth

Kommentarer

Det blir kanon med kortare distanser inför. Då hinner musklerna bygga upp sig till söndag.

Peter Helmroth | 27 oktober 2015

http://www.jogg.se/Grupper/Grupp.aspx?id=930

Tomas Strömvall | 27 oktober 2015

Gå med i Löparesktionens grupp på Jogg. Anders Pihl är admin.

Tomas Strömvall | 27 oktober 2015

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:21	4:21	4:21	1,00 km
2	1,00 km	4:18	4:18	8:39	2,00 km
3	1,00 km	4:22	4:22	13:01	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	17:29	4,00 km
5	1,00 km	4:21	4:21	21:50	5,00 km
6	1,00 km	4:20	4:20	26:10	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	30:35	7,00 km
8	1,00 km	4:16	4:16	34:51	8,00 km
9	1,00 km	4:17	4:17	39:08	9,00 km
10	1,00 km	4:02	4:02	43:11	10,00 km
11	0,48 km	1:56	4:04	45:07	10,48 km

annons