Korta intervaller

Söndag 1 november 2015 15:34

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Det var väldigt länge sedan jag sprang med ordentlig speed (avsiktligt). Så idag var jag sugen på att väcka berörd muskulatur till liv igen innan den somnar in för gott. Jag kunde inte gå på BIF:s intervaller idag så jag körde ungefär samma koncept själv. 8x30sek med 30sek vila. Jag joggade på de första vilorna men sedan fick jag gå pga av trötthet. Det kändes ganska bra :-)

5,01 km
Distans

25:11
Tid

5:02 min/km
Snitt

143
Snittpuls

171
Maxpuls

164
Stegfrekvens

95 meter
Total stigning (klocka)

Asics DS Racer 10, US 10,5,...

Total distans:

8:05:38

98 km

Gilla passet

Gillas av May-Rita Henriksson

Kommentarer

Calle Lönnvald - 1 november 2015

Fiiin fart!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	10:45	5:23	130	10:45	2,00 km
2	0,15 km	0:30	3:14	146	11:15	2,15 km
3	0,09 km	0:30	5:39	155	11:45	2,24 km
4	0,16 km	0:30	3:12	160	12:15	2,40 km
5	0,10 km	0:30	5:12	162	12:45	2,50 km
6	0,15 km	0:30	3:16	163	13:15	2,65 km
7	0,08 km	0:30	6:00	165	13:45	2,73 km
8	0,16 km	0:30	3:09	163	14:15	2,89 km
9	0,06 km	0:30	7:47	164	14:45	2,96 km
10	0,15 km	0:30	3:23	161	15:15	3,10 km
11	0,06 km	0:30	8:48	162	15:45	3,16 km
12	0,15 km	0:30	3:26	163	16:15	3,31 km
13	0,06 km	0:30	8:22	166	16:45	3,37 km
14	0,17 km	0:30	3:01	160	17:15	3,53 km
15	0,06 km	0:30	8:32	158	17:45	3,59 km
16	0,16 km	0:30	3:09	159	18:15	3,75 km
17	0,06 km	0:30	8:36	163	18:45	3,81 km
18	1,20 km	6:27	5:22	141	25:12	5,01 km

annons