Tröskelintervaller 4x5 min med 1 min joggvila @ 3,50

Måndag 2 november 2015 19:37

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade tänkt träna i Tybblelundshallen ikväll men det var lite för kaotiskt hemma för att hinna till den gemensamma träningen.

La istället in ett eget tröskelpass. Skönt väder ute och det kommer det väl inte vara så länge till så det är bara att njuta så länge det varar.

Har haft svårt att hålla gen och inte gå över anaeroba tröskeln men lyckades faktiskt! Låg på 175 några korta stunder annars under.

167/173
171/174
172/175
172/176

Kroppen känns nöjd med att få springa lite efter förra veckans jogg med vagnen.

12,08 km
Distans

54:52
Tid

4:33 min/km
Snitt

157
Snittpuls

176
Maxpuls

63 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	12080 m	54:52	4:33 min/km

Skor

New Balance 1080 V4

Total distans:

73:22:58

891 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,05 km	10:01	4:53	143	10:01	2,05 km
2	1,32 km	5:00	3:47	167	15:01	3,37 km
3	0,20 km	1:01	5:09	161	16:02	3,57 km
4	1,32 km	5:01	3:48	171	21:03	4,89 km
5	0,19 km	1:01	5:14	166	22:04	5,08 km
6	1,27 km	5:01	3:56	172	27:05	6,36 km
7	0,20 km	1:00	4:57	167	28:05	6,56 km
8	1,27 km	5:01	3:57	172	33:06	7,83 km
9	4,25 km	21:46	5:07	150	54:52	12,08 km

annons