Inomhuslöpning hos Penti

Tisdag 3 november 2015 16:32

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Först 4 km på den tunna ’tartanmattan’ och sedan 8 (!) km myrlöpning på den tjocka höjdhoppsmattan.
Höll rejäl frekvens på den senare. Försökt hålla minst 170. Riktigt ordentligt trött efteråt

12,01 km
Distans

1:21:41
Tid

6:48 min/km
Snitt

133
Snittpuls

163
Maxpuls

162
Stegfrekvens

7 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Tim P, Jan Viklund, Stefan R, Bo Johansson och Kerstin R

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:28	7:28	111	7:28	1,00 km
2	1,00 km	7:53	7:53	110	15:21	2,00 km
3	1,00 km	8:53	8:53	105	24:14	3,00 km
4	1,00 km	8:14	8:14	101	32:28	4,00 km
5	1,00 km	6:11	6:11	138	38:39	5,00 km
6	1,00 km	5:48	5:48	151	44:27	6,00 km
7	1,00 km	5:59	5:59	149	50:26	7,00 km
8	1,00 km	6:25	6:25	149	56:52	8,00 km
9	1,00 km	6:12	6:12	149	1:03:03	9,00 km
10	1,00 km	6:07	6:07	155	1:09:10	10,00 km
11	1,00 km	6:28	6:28	151	1:15:39	11,00 km
12	1,00 km	6:00	6:00	159	1:21:39	12,00 km
13	0,01 km	0:02	5:00	162	1:21:41	12,01 km

annons