Tröskelintervaller 4x5 min med 1 min joggvila @ 3,52

Torsdag 12 november 2015 19:17

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite tröskelträning runt Stora holmen.

Kändes bra överlag men med lite hållkänningar på vänster sida som tilltog för varje intervall.

Nöjd att jag lyckades hålla pulsen under 175 (nästan) som jag tidigare haft svårt med!

Bra pass!

1´a 166/172
2´a 169/175
3´e 171/174
4´e 172/176

9,85 km
Distans

42:30
Tid

4:19 min/km
Snitt

160
Snittpuls

176
Maxpuls

49 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	9850 m	42:30	4:19 min/km

Skor

New Balance 1080 V4

Total distans:

73:22:58

891 km

Gillas av

Yugo Boss och Johan I

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,99 km	10:00	5:02	141	10:00	1,99 km
2	1,32 km	5:01	3:48	166	15:01	3,31 km
3	0,19 km	1:01	5:19	163	16:02	3,50 km
4	1,30 km	5:01	3:51	169	21:03	4,81 km
5	0,20 km	1:01	5:05	166	22:04	5,01 km
6	1,28 km	5:01	3:55	171	27:05	6,28 km
7	0,20 km	1:01	5:00	168	28:06	6,49 km
8	1,29 km	5:01	3:53	172	33:07	7,78 km
9	2,07 km	9:24	4:32	159	42:31	9,85 km

annons