Verken-Dottevik-Skönvik-Reningsverket-Sågudden-Stadsparken-Strand-Kärrsmossen-Högvalta-Taserud-Länsmansv.-Gate-Hem

Lördag 14 november 2015 14:22

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Var inte alls motiverad när jag stack ut, då det blåste och var lite småsurt i luften. Solen kom ganska snart fram dock och då fick jag tillbaka suget.
Avsikten idag var två mil i lagom tempo, tänkte runt 5.10 och det höll i början. Efter milen blev det dock långsammare tempo, började tröttna en del vid 14-15 km.
Som helhet mycket nöjd med att jag sprang de utlovade två milen, ska försöka komma ut imorgon också, så det kan bli en 6-milsvecka:)

20,31 km
Distans

1:45:55
Tid

5:13 min/km
Snitt

198 meter
Total stigning

Crivit Rödblå

Total distans:

100:18:21

1187 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	10:21	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	15:25	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	20:34	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	25:47	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	30:54	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	36:00	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	41:12	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	46:24	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	51:33	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	56:50	11,00 km
12	1,00 km	5:16	5:16	1:02:07	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	1:07:21	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	1:12:43	14,00 km
15	1,00 km	5:17	5:17	1:18:00	15,00 km
16	1,00 km	5:28	5:28	1:23:27	16,00 km
17	1,00 km	5:35	5:35	1:29:02	17,00 km
18	1,00 km	5:06	5:06	1:34:08	18,00 km
19	1,00 km	5:03	5:03	1:39:11	19,00 km
20	1,00 km	5:12	5:12	1:44:23	20,00 km
21	0,31 km	1:32	5:00	1:45:55	20,31 km

annons