Basic Gym

Stationer & rep med Christina

Kom lite sent till gymet pga plötslig heavy traffic i lilla Kstad som orsakades av Champions League-handbollsmatch i Arenan.

Så, jag missade den 5 minuter långa uppvärmningen och fick värma lite själv i form av propellervevande armar, djupa knäböj och blandade småskutt under genomgången av passet som stod för dörren.

Ett pass som bestod av 6 stationer med 2 övningar på varje. 4 x 40s på varje station, dvs 2 x 40s per övning.

1. KB dubbel axelpress (14) + Knäböj med dubbla KB (14)
2. Boxjump + Armhävningar
3. Utfall med viktskiva (15) + Situps med viktskiva (15)
4. KB Åttan (18) + KB Biceps, axlar, triceps (16)
5. Burpees + KB sving (18)
6. KB Höga drag (18) + KB Enarmsrodd (18)

Sedan 7x20s rep.

Tjohoo!