Backar i Jordbodalen

Fredag 20 november 2015 17:15

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite segt att komma iväg, men kände mig pigg i benen när jag kom ut. 10 varv i backen i Jordbodalen med bra tryck uppför och lätt jogg nerför. Bra start på helgen.

9,16 km
Distans

49:20
Tid

5:23 min/km
Snitt

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	10:42	2,00 km
3	0,24 km	1:20	5:35	12:02	2,24 km
4	0,27 km	1:01	3:46	13:03	2,51 km
5	0,28 km	1:59	6:58	15:01	2,79 km
6	0,27 km	1:01	3:46	16:02	3,06 km
7	0,29 km	1:59	6:57	18:02	3,35 km
8	0,27 km	1:00	3:47	19:02	3,62 km
9	0,28 km	2:00	7:03	21:02	3,90 km
10	0,27 km	1:02	3:51	22:04	4,17 km
11	0,28 km	1:58	6:59	24:01	4,45 km
12	0,26 km	1:01	3:49	25:02	4,71 km
13	0,28 km	1:59	7:00	27:01	5,00 km
14	0,26 km	1:02	3:56	28:02	5,26 km
15	0,28 km	2:00	7:06	30:02	5,54 km
16	0,26 km	1:00	3:55	31:02	5,79 km
17	0,28 km	1:59	7:11	33:01	6,07 km
18	0,26 km	0:59	3:47	34:00	6,33 km
19	0,29 km	2:01	7:00	36:01	6,62 km
20	0,26 km	1:01	3:52	37:02	6,88 km
21	0,28 km	1:58	7:05	39:01	7,16 km
22	0,27 km	1:01	3:47	40:02	7,43 km
23	1,00 km	5:27	5:27	45:29	8,43 km
24	0,74 km	3:51	5:15	49:20	9,16 km

annons