Löpning

Fredag 20 november 2015 04:00

VerktygKopiera passetRadera passet

Nattpass. Fick gå upp vid 4 för att hinna med ett sista långpass i Japan innan jag flyger hem till Kina. Sista passet i Japan? Tyvärr är det troligen det. Vi är nu i princip klara med allt vi skulle göra i Japan. Nu blir det pollution i Kina istället, klart nerköp.

25,24 km
Distans

2:12:34
Tid

5:15 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

1145 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Adios Boost 2

Total distans:

116:22:40

1243 km

Gilla passet

Gillas av Gabriel Enning och Mellanben

Kommentarer

Mattias Jöhnemark - 21 november 2015

Trist! Men, det kan ju bli så att det kommer att gå fler tåg (läs uppdrag)!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	5:45	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	11:20	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	16:55	3,00 km
4	1,00 km	5:43	5:43	22:37	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	27:43	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	32:49	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	38:02	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	43:01	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	48:14	9,00 km
10	1,00 km	5:27	5:27	53:41	10,00 km
11	1,00 km	5:20	5:20	59:02	11,00 km
12	1,00 km	5:27	5:27	1:04:29	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	1:09:44	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	1:14:54	14,00 km
15	1,00 km	5:18	5:18	1:20:12	15,00 km
16	1,00 km	5:25	5:25	1:25:37	16,00 km
17	1,00 km	5:07	5:07	1:30:43	17,00 km
18	1,00 km	5:19	5:19	1:36:02	18,00 km
19	1,00 km	5:22	5:22	1:41:24	19,00 km
20	1,00 km	5:19	5:19	1:46:43	20,00 km
21	1,00 km	5:24	5:24	1:52:07	21,00 km
22	1,00 km	5:13	5:13	1:57:20	22,00 km
23	0,24 km	1:15	5:14	1:58:35	22,24 km

annons