Östersund, stadsdel norr

Söndag 22 november 2015 08:50

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Solen gick på klarblå himmel, -8º. Kombitröskel enl Skoog. Uppvärmning 3 km. Sen 10 min i tempo, 2 min joggvila, snabbintervaller 15-15sek snabb resp joggvila. Upprepas. Litet blandad fartlek på slutet. Lungplus som värmeväxlare för säkerhets skull.

15,75 km
Distans

1:34:05
Tid

5:58 min/km
Snitt

Ice Bug PPYTHO2 BUGrip

Total distans:

117:03:37

874 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:18	7:18	7:18	1,00 km
2	1,00 km	6:33	6:33	13:51	2,00 km
3	1,00 km	6:23	6:23	20:14	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	25:41	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	31:05	5,00 km
6	1,00 km	6:42	6:42	37:47	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	43:07	7,00 km
8	1,00 km	6:47	6:47	49:54	8,00 km
9	1,00 km	5:36	5:36	55:30	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	1:00:54	10,00 km
11	1,00 km	5:28	5:28	1:06:22	11,00 km
12	1,00 km	6:18	6:18	1:12:40	12,00 km
13	1,00 km	5:29	5:29	1:18:10	13,00 km
14	1,00 km	5:49	5:49	1:23:59	14,00 km
15	1,00 km	5:34	5:34	1:29:33	15,00 km
16	0,75 km	4:32	6:01	1:34:05	15,75 km

annons