90 min distans

Söndag 29 november 2015 10:17

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Svensk höst när det är som... gråast, blötast och (nästan) blåsigast. Tänkte göra 90 min i 5:15-5:30 min/km i dag. Vaden och hälsenan höll riktigt bra och jag kände inte något speciellt egentligen. Nu tror jag att det är två orsaker till mina problem; dels en nervfråga i/från ryggen som påverkar vaden och dels ett muskel-/senfäste i övergången mellan vad och häl som kanske är lite överansträngt.

17,38 km
Distans

1:30:02
Tid

5:11 min/km
Snitt

163
Snittpuls

176
Maxpuls

172
Stegfrekvens

334 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin Forerunner 620 ** så...

Total distans:

40:46:26

471 km

Adidas Adizero Boston Boost...

Total distans:

128:35:05

1526 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	144	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	158	10:32	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	160	15:38	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	162	20:57	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	157	26:12	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	160	31:22	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	165	36:35	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	165	41:44	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	163	46:52	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	162	51:55	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	165	57:06	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	164	1:02:22	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	165	1:07:44	13,00 km
14	1,00 km	5:06	5:06	169	1:12:50	14,00 km
15	1,00 km	5:01	5:01	169	1:17:51	15,00 km
16	1,00 km	5:08	5:08	166	1:22:58	16,00 km
17	1,00 km	5:03	5:03	169	1:28:01	17,00 km
18	0,38 km	2:01	5:20	173	1:30:03	17,38 km

annons