Tröskelintervaller 4x5 min med 1 min joggvila @ 3,59

Måndag 21 december 2015 18:33

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hann inte iväg i tid till Tybblelundshallen och behövde ett lite effektivare pass för att hinna med. Värmde upp 10 minuter för att sedan köra 4x5 min tröskel med 1 min joggvila. Första kändes lätt men sedan hade jag motvind på 2 och 3. Stannade och kissade efter tredje vilket syns på pulsen. Snitt-tempo 3,59 min/km.

På sista intervallen började jag få håll på vänster sida och efter hand även krampkänningar i magen. Nedjoggen blev en kamp med magen och ett välbehövligt toabesök väl hemma.

12,45 km
Distans

58:47
Tid

4:43 min/km
Snitt

157
Snittpuls

176
Maxpuls

70 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	12450 m	58:47	4:43 min/km

Skor

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

156:23:02

1946 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,10 km	10:01	4:46	147	10:01	2,10 km
2	1,32 km	5:01	3:48	166	15:01	3,42 km
3	0,21 km	1:01	4:53	165	16:02	3,63 km
4	1,24 km	5:01	4:03	170	21:03	4,87 km
5	0,20 km	1:01	5:08	166	22:04	5,06 km
6	1,23 km	5:01	4:05	172	27:06	6,30 km
7	0,10 km	1:01	10:34	155	28:07	6,39 km
8	1,26 km	5:01	4:00	172	33:08	7,65 km
9	4,81 km	25:39	5:20	151	58:47	12,45 km

annons