Långpanna

Tisdag 29 december 2015 13:15

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Drog iväg så där lite planlöst men med siktet inställt på att det skulle bli hyfsat långt iaf.
Det visade sig att 25km var ganska precis lagom långt, men då hade jag 5km kvar innan jag var hemma.
Hade jag bara tänkt lite innan så hade man ju kunnat räknba ut att 30k är aningens långt att bara dra av så där när man knappt sprungit i höst/vinter.
Jag kom hem iaf och som vanligt ångrar man ju inte träning som blir av.....

30,37 km
Distans

3:13:43
Tid

6:23 min/km
Snitt

144
Snittpuls

171
Maxpuls

164
Stegfrekvens

216 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Mirage 4

Total distans:

115:56:14

1212 km

Gillas av

Patrik Lindblom, Henrik Ortman och Erik Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,79 km	8:14	10:21	139	8:14	0,79 km
2	1,00 km	5:36	5:36	151	13:50	1,79 km
3	1,00 km	6:00	6:00	149	19:50	2,79 km
4	1,00 km	7:33	7:33	151	27:23	3,79 km
5	1,00 km	5:48	5:48	144	33:11	4,79 km
6	1,00 km	5:59	5:59	145	39:10	5,79 km
7	1,00 km	6:10	6:10	139	45:20	6,79 km
8	1,00 km	5:42	5:42	144	51:02	7,79 km
9	1,00 km	5:51	5:51	150	56:53	8,79 km
10	1,00 km	5:25	5:25	142	1:02:18	9,79 km
11	1,00 km	5:31	5:31	144	1:07:49	10,79 km
12	1,00 km	5:41	5:41	140	1:13:30	11,79 km
13	1,00 km	5:26	5:26	147	1:18:56	12,79 km
14	1,00 km	5:34	5:34	147	1:24:29	13,79 km
15	1,00 km	5:54	5:54	146	1:30:23	14,79 km
16	1,00 km	5:27	5:27	149	1:35:51	15,79 km
17	1,00 km	6:06	6:06	153	1:41:57	16,79 km
18	1,00 km	6:20	6:20	144	1:48:18	17,79 km
19	1,00 km	6:39	6:39	146	1:54:56	18,79 km
20	1,00 km	8:22	8:22	126	2:03:18	19,79 km
21	1,00 km	6:10	6:10	146	2:09:28	20,79 km
22	1,00 km	5:44	5:44	153	2:15:12	21,79 km
23	1,00 km	6:57	6:57	146	2:22:08	22,79 km
24	1,00 km	6:08	6:08	150	2:28:16	23,79 km
25	1,00 km	5:51	5:51	152	2:34:07	24,79 km
26	1,00 km	6:06	6:06	153	2:40:13	25,79 km
27	1,00 km	6:38	6:38	146	2:46:51	26,79 km
28	1,00 km	6:32	6:32	149	2:53:23	27,79 km
29	1,00 km	8:36	8:36	127	3:01:59	28,79 km
30	1,00 km	7:27	7:27	137	3:09:26	29,79 km
31	0,58 km	4:17	7:26	131	3:13:44	30,37 km

annons