Kvalitetsøkt på mølle

Tisdag 5 januari 2016 21:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var innstilt på en relativt plagsom økt i kveld. Kom etterhvert godt i gang, og gjennomførte det ’tøffeste’ scenariet. Først én 10K i 4.00-fart, så 3 * 1000 m i 3.45-fart og tilslutt 3 * 500 m i 3.32-fart. Godt fornøyd. Neste kvalitetsøkt blir en kort progressiv langtur (eller noe sånt) på fredag eller lørdag.

18 km
Distans

Mizuno Wave Ronin - 2012 ?

Total distans:

31:07:24

783 km

Gilla passet

Gillas av Trond Hansen, Christian Steffensen, Bengt Lund, Tore Jensen, Hilde Johansen, Jørgen Saxegaard och Espen Ringom

Kommentarer

Øistein Røisland - 5 januari 2016

Rå økt! Du er virkelig i form!

Hilde Johansen - 6 januari 2016

Hoi! Det var ei knalløkt, Gunnar! :)

Christian Steffensen - 7 januari 2016

Dette virker jo bedre enn det du dreiv med før skaden

Gunnar Skandsen - 7 januari 2016

Er nok ikke bedre form, men kanskje ikke så mye dårligere.

Dette var nok en av de tøffeste mølle-øktene jeg har gjennomført. Synes mølle er det optimale for kvalitets-økter.

annons