Standardrunda Lerum

Onsdag 6 januari 2016 17:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade egentligen inte tänkt springa idag, kände att det egentligen var dags för vila från löpningen idag. Men så började det klia i benen framåt kvällen så det fick bli en tur ändå :-) Imorgon blir det vila oavsett för då bör det av söderut mot varmare breddgrader. Dubai here I come! Lite eggande dock, vi reser hem igen 17 januari och den 22 januari går Dubai Marathon. Är i och för sig inte jättesugen på att springa men hade varit skoj att göra det bara för sakens skull, eller i alla fall titta på. Nåväl . . . maybe next time!

10,16 km
Distans

43:32
Tid

4:17 min/km
Snitt

193 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Fredrik Zeitelberg, Erik Eklund, Anders Järrebring och Anders Pihl

Kommentarer

Tobias Nilsson - 6 januari 2016

Dubai hade varit fett att springa. Har du gjort klart löparplaneringen för våren?

Anders Pihl - 6 januari 2016

Vi skall även planera LFI GP

Anders Pihl - 6 januari 2016

Vilka lopp, ca fem per underlag ,bana, asfalt, terräng, bör vara med. Några önskemål

Tobias Nilsson - 6 januari 2016

Två förslag för asfalt: Kungsbacka halvmara, Köpenhamn mara (för de som just den helgen känner för att springa längre än Varvet...)

Maximilian Lohm Isberg - 7 januari 2016

Ja jag har plitat ner en hel del tävlingar som jag tänkt springa. Mest 10k och 21k, får se om det blir någon mara i år. Själv då, några uppenbara mål?

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:10	4:10	4:10	1,00 km
2	1,00 km	4:11	4:11	8:21	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	12:48	3,00 km
4	1,00 km	4:19	4:19	17:06	4,00 km
5	1,00 km	4:17	4:17	21:23	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	25:47	6,00 km
7	1,00 km	4:20	4:20	30:07	7,00 km
8	1,00 km	4:23	4:23	34:30	8,00 km
9	1,00 km	4:22	4:22	38:52	9,00 km
10	1,00 km	4:02	4:02	42:54	10,00 km
11	0,16 km	0:38	3:56	43:32	10,16 km

annons