Löpning

Lördag 23 januari 2016 02:53

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tid på fötterna är det som gäller de närmaste veckorna. Skall försöka komma upp i ca 100 Km i veckan igen i snitt och flertalet långsamma lite längre pass. Fortfarande förkylt och slitet och till på köpet ett bråck. Det jag trodde vad muskelbristning i Beijing var visst bråck. 1 av 4 män får det så det var väl inte så oväntat. Det kan eventuellt läka säga läkaren så vi väntar med operation. Vänsterbenet är en nerv som ligger i kläm så skall till annan läkare för att knåda/dra det rätt säger de. Japp, man är gammal nu:-)

17,84 km
Distans

1:42:29
Tid

5:45 min/km
Snitt

144
Snittpuls

160
Maxpuls

158
Stegfrekvens

Skor

Asics kayano gel 19

Total distans:

49:50:08

1494 km

Gillas av

Mellanben

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:40	7:40	105	7:40	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	138	12:41	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	149	17:43	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33	147	23:16	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	147	28:51	5,00 km
6	1,00 km	5:21	5:21	149	34:12	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	149	39:39	7,00 km
8	1,00 km	5:27	5:27	153	45:05	8,00 km
9	1,00 km	5:23	5:23	153	50:28	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	155	55:57	10,00 km
11	1,00 km	7:52	7:52	137	1:03:49	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	143	1:09:05	12,00 km
13	1,00 km	4:45	4:45	154	1:13:49	13,00 km
14	1,00 km	5:08	5:08	155	1:18:58	14,00 km
15	1,00 km	5:03	5:03	157	1:24:01	15,00 km
16	1,00 km	5:01	5:01	156	1:29:02	16,00 km
17	1,00 km	4:52	4:52	157	1:33:55	17,00 km
18	0,84 km	8:35	10:15	126	1:42:29	17,84 km

annons