Lunchintervaller med delvis sällskap

Torsdag 11 februari 2016 11:13

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Startade tillsammans med Micke, Johan och Fredrik. Micke och Johan ville inte springa intervall, så var vi bara två. Började 3x5x400 meter-passet i ett högt tempo. Fredrik fick ont i baksidan efter 8 intervaller, så var jag bara en. Efter Fredrik hakade av gick intervallerna lite långsammare. Mycket lugn nerjogg tillbaka. Riktigt tufft pass!

12,34 km
Distans

1:05:42
Tid

5:19 min/km
Snitt

Skor

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,03 km	16:02	5:17	16:02	3,03 km
2	0,40 km	1:27	3:38	17:29	3,43 km
3	0,03 km	0:45	29:31	18:14	3,46 km
4	0,40 km	1:29	3:42	19:43	3,86 km
5	0,02 km	0:45	34:21	20:28	3,88 km
6	0,40 km	1:26	3:35	21:54	4,28 km
7	0,03 km	0:45	27:42	22:39	4,31 km
8	0,40 km	1:28	3:41	24:08	4,71 km
9	0,03 km	0:45	29:06	24:53	4,73 km
10	0,40 km	1:27	3:38	26:20	5,13 km
11	0,04 km	0:45	19:33	27:05	5,17 km
12	0,02 km	0:45	44:03	27:50	5,19 km
13	0,40 km	1:28	3:40	29:18	5,59 km
14	0,03 km	0:45	29:51	30:03	5,61 km
15	0,40 km	1:27	3:36	31:29	6,01 km
16	0,02 km	0:45	30:11	32:14	6,04 km
17	0,40 km	1:29	3:42	33:43	6,44 km
18	0,03 km	0:45	28:22	34:28	6,46 km
19	0,40 km	1:30	3:45	35:58	6,86 km
20	0,03 km	0:45	28:41	36:43	6,89 km
21	0,40 km	1:35	3:57	38:18	7,29 km
22	0,03 km	0:45	24:20	39:03	7,32 km
23	0,04 km	0:45	19:13	39:48	7,36 km
24	0,40 km	1:32	3:49	41:20	7,76 km
25	0,06 km	0:45	13:03	42:05	7,82 km
26	0,40 km	1:32	3:51	43:37	8,22 km
27	0,06 km	0:45	13:14	44:22	8,27 km
28	0,40 km	1:33	3:54	45:55	8,67 km
29	0,05 km	0:45	14:16	46:40	8,73 km
30	0,40 km	1:33	3:52	48:13	9,13 km
31	0,08 km	0:45	9:30	48:58	9,21 km
32	0,40 km	1:32	3:50	50:30	9,61 km
33	0,06 km	0:45	13:00	51:15	9,66 km
34	0,06 km	0:45	12:34	52:00	9,72 km
35	2,61 km	13:42	5:14	1:05:42	12,34 km

annons