Helvetesintervaller runt Årstaviken

Lördag 20 februari 2016 16:19

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tänkte köra 6 x 1km intervaller med vädret från helvetet gjorde det i princip omöjligt. Medvind första intervallen över Årstabron gav en indikation om vinden, minimal ansträngning - maximal fart.
Andra intervallen blev som ett skämt. Sid/motvinden och snön gjorde det i princip omöjligt att andas, fick hålla upp handen för munnen under en period.
Fick omvärdera passet och körde fjärde intervallen på södersidan och sedan femte över Liljeholmsbron. Fortfarande blåsigt, men hanterbart.

6,31 km
Distans

31:34
Tid

5:00 min/km
Snitt

156
Snittpuls

174
Maxpuls

160
Stegfrekvens

76 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Adios

Total distans:

64:54:35

794 km

Gilla passet

Gillas av Johan Sandström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,84 km	4:51	5:44	138	4:51	0,84 km
2	1,00 km	3:54	3:53	157	8:45	1,85 km
3	0,07 km	1:30	23:04	138	10:15	1,91 km
4	1,00 km	4:05	4:05	164	14:20	2,91 km
5	0,06 km	1:30	24:04	147	15:49	2,97 km
6	1,01 km	3:52	3:50	163	19:41	3,98 km
7	0,27 km	1:30	5:36	153	21:11	4,25 km
8	0,83 km	3:20	4:00	164	24:31	5,08 km
9	0,11 km	1:30	13:41	165	26:01	5,19 km
10	0,43 km	1:38	3:51	169	27:40	5,62 km
11	0,08 km	0:59	11:51	161	28:39	5,70 km
12	0,61 km	2:55	4:46	153	31:34	6,31 km

annons