Långa intervaller Årstabron

Onsdag 24 februari 2016 20:52

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 x 6 min med 2 min vila

9,56 km
Distans

46:05
Tid

4:49 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

93 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Adios

Total distans:

64:54:35

794 km

Gilla passet

Gillas av Staffan Sundvall

Kommentarer

Johan Sandström - 24 februari 2016

Jämna intervaller - Nyttigt!

Jonas Köhler - 24 februari 2016

Lite udda längd på intervallerna så det var svårt att välja tempo. Det blev hårt i alla fall.
Det syns ju inte men det var ca 30 höjdmeter per intervall dessutom.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,07 km	10:00	4:50	10:00	2,07 km
2	1,47 km	6:00	4:04	16:00	3,55 km
3	0,16 km	2:00	12:09	18:00	3,71 km
4	1,47 km	6:00	4:05	24:00	5,18 km
5	0,14 km	2:00	14:03	26:00	5,32 km
6	1,49 km	6:00	4:01	32:00	6,81 km
7	0,10 km	2:00	20:22	34:00	6,91 km
8	1,47 km	6:00	4:04	40:00	8,39 km
9	0,17 km	2:00	12:01	42:00	8,55 km
10	1,00 km	4:06	4:05	46:06	9,56 km

annons