Långa intervaller Årstabron

Onsdag 24 februari 2016 20:52

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4 x 6 min med 2 min vila

9,56 km
Distans

46:05
Tid

4:49 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

93 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Adios

Total distans:

64:54:35

794 km

Gillas av

Staffan Sundvall

Kommentarer

Jämna intervaller - Nyttigt!

Johan Sandström | 24 februari 2016

Lite udda längd på intervallerna så det var svårt att välja tempo. Det blev hårt i alla fall.
Det syns ju inte men det var ca 30 höjdmeter per intervall dessutom.

Jonas Köhler | 24 februari 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,07 km	10:00	4:50	10:00	2,07 km
2	1,47 km	6:00	4:04	16:00	3,55 km
3	0,16 km	2:00	12:09	18:00	3,71 km
4	1,47 km	6:00	4:05	24:00	5,18 km
5	0,14 km	2:00	14:03	26:00	5,32 km
6	1,49 km	6:00	4:01	32:00	6,81 km
7	0,10 km	2:00	20:22	34:00	6,91 km
8	1,47 km	6:00	4:04	40:00	8,39 km
9	0,17 km	2:00	12:01	42:00	8,55 km
10	1,00 km	4:06	4:05	46:06	9,56 km

annons