Långpass

Bra pass! Nu börjar du bli väl förberedd. Har du kvar nåt långpass eller backpass i planen? Och har du bestämt vad du siktar på för tid? Det kan vara värt att läsa lite om banan eller andras erfarenheter som mental förberedelse. Det finns en hel bok som beskriver banan, ett kapitel per mile! Jag läste den men det var mycket mer än man kan lägga på minnet. Mackan har ett avsnitt i en av sina böcker men det har jag inte läst. Naturligtvis hittar du en massa på nätet. Ladda ner och läs på planet över föreslår jag.
Det finns mycket att titta på. Kan tyvärr inte följa ditt lopp på nätet, jag är på resa med dåligt internet då.

Jo då, jag måste få till 1 eller 2 30+ pass också. 3:30 är nog målet.

Blir nog svårt att få in två 30+ pass utan att det sänker dig, det är väl om tre veckor loppet går?

Nope 7 veckor

Aha, tog fel på månad! Då ska du absolut få in ett par 30+ pass. Och mer löpning i lång backe, jag gillade det där långa passet där du sprang uppför en gammal landsväg och tillbaka. Vanliga backar har du ju fullt tillräckligt av på många av dina kuperade rundor.