Långpass 30km kors & tvärs

Lördag 12 mars 2016 09:02

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Stundtals alldeles för högt tempo fick jag lida för de sista 5km. Måste bli bättre på att inte haka på när tempot dras upp. Rejält trött och sliten men jag gjorde det ??

30,11 km
Distans

3:03:14
Tid

6:05 min/km
Snitt

145
Snittpuls

189
Maxpuls

168
Stegfrekvens

575 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas 2015

Total distans:

72:04:10

729 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	87	5:38	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	111	11:18	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	90	16:54	3,00 km
4	1,00 km	5:43	5:43	94	22:37	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	91	27:55	5,00 km
6	1,00 km	5:42	5:42	108	33:37	6,00 km
7	1,00 km	5:51	5:51	82	39:28	7,00 km
8	1,00 km	5:46	5:46	159	45:14	8,00 km
9	1,00 km	6:02	6:02	139	51:17	9,00 km
10	1,00 km	6:05	6:05	154	57:21	10,00 km
11	1,00 km	5:54	5:54	166	1:03:16	11,00 km
12	1,00 km	5:56	5:56	158	1:09:12	12,00 km
13	1,00 km	6:13	6:13	152	1:15:25	13,00 km
14	1,00 km	5:39	5:39	158	1:21:03	14,00 km
15	1,00 km	5:54	5:54	157	1:26:58	15,00 km
16	1,00 km	6:10	6:10	162	1:33:08	16,00 km
17	1,00 km	5:40	5:40	158	1:38:48	17,00 km
18	1,00 km	5:42	5:42	165	1:44:30	18,00 km
19	1,00 km	5:48	5:48	165	1:50:18	19,00 km
20	1,00 km	5:49	5:49	166	1:56:08	20,00 km
21	1,00 km	6:09	6:09	171	2:02:17	21,00 km
22	1,00 km	5:52	5:52	175	2:08:09	22,00 km
23	1,00 km	6:05	6:05	172	2:14:14	23,00 km
24	1,00 km	6:11	6:11	171	2:20:25	24,00 km
25	1,00 km	7:11	7:11	159	2:27:36	25,00 km
26	1,00 km	5:56	5:56	160	2:33:32	26,00 km
27	1,00 km	6:43	6:43	156	2:40:15	27,00 km
28	1,00 km	6:58	6:58	160	2:47:13	28,00 km
29	1,00 km	7:18	7:18	142	2:54:31	29,00 km
30	1,00 km	8:00	8:00	134	3:02:31	30,00 km
31	0,11 km	0:43	6:45	145	3:03:14	30,11 km

annons