Marsspelen 3000 m

Veterandebut!

Gjorde PB på 3000 m för 1 månad sedan men hade tankar om att försöka kapa några sekunder till i min resa mot SUB 10!

Starten gick fint och låg med i täten! Låg i rygg på Lars Lundegård men fick nästan bromsa lite i steget! Ville dock inte gå upp och dra i detta skede.
Passerade 1000 m på 3,22 några sekunder efter plan! Försöker hålla fart då jag ofta tappar på framför allt varv 8-12. Passerade halva distansen på 5,04 min fortfarande några sekunder efter min plan. Under varv 9 går kag förbi och försöker att hålla 3,20 som är min målfart! Fick en lucka direkt på några meter. Vid 2000 m hade jag samma tid som vid PB för en månad sen och 6,48 min ( 3,26 ). Försöker att öka på lite men det är nog inte förrän på varv 13 som det gör nån skillnad. Trycker på lite till på varv 14 och nu börjar Lars att ta in. Jag väntar dock till ringning innan jag släpper på helt och håller undan in i mål! Nytt PB 10,06,98 min!!

Grymt skön veteranpremiär även om Ulf Hallm’en som vunnit stort om han inte valt att springa med seniorerna saknades i fältet!

Lite trist att man gått över till att tillämpa WMA vilket innebar att jag sannolikt inte ens var nära pallplats trots heatseger!

Splitar

1 km 3,22
2 km 3,26
3 km 3,18

1500 / 1500
5,04 / 5,03
Negativ split för första gången på 3000 m! Fick upp bra puls också 184/193!

2013 = 10,13,62 min
2014 = 10,26,01 min
2015 = 10,14,82 min
2016 = 10,06,98 min

Kul att loppet även filmades! https://m.youtube.com/watch?v=Jow9viwRK48

Tack till alla som hejade längs banan!
3 veckor till Startmilen! Detta var ett bra formbesked!