Simpass Bro

Tisdag 15 mars 2016 19:08

Simning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite sliten.
Snabb serie: IN200/3x50+2x25TK/10x100@2:30/2x50(4)30vila/200(2)/100AB
PB100 med 3 sek... nu 1:51. Bara att putsa vidare...:-)
Frun med och hetsade, hon börjar bli grym och snart är hon ikapp...

1800 m
Distans

53:07
Tid

2:57 min/100m
Snitt

22
Kadens

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Kaj Liljekvist

Träningspass från

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,20 km	4:10	20:50	4:10	0,20 km
2	1,60 km	0:55	0:34	5:05	1,80 km
3	0,05 km	1:05	21:40	6:10	1,85 km
4	-0,05 km	0:31	0:00	6:41	1,80 km
5	0,05 km	1:04	21:20	7:45	1,85 km
6	-0,05 km	0:35	0:00	8:20	1,80 km
7	0,05 km	1:07	22:20	9:27	1,85 km
8	-0,05 km	0:32	0:00	9:59	1,80 km
9	0,03 km	0:31	20:40	10:30	1,83 km
10	-0,03 km	0:51	0:00	11:21	1,80 km
11	0,03 km	0:31	20:40	11:52	1,83 km
12	-0,03 km	2:13	0:00	14:05	1,80 km
13	0,10 km	1:51	18:30	15:56	1,90 km
14	-0,10 km	0:38	0:00	16:34	1,80 km
15	0,10 km	2:03	20:30	18:37	1,90 km
16	-0,10 km	0:26	0:00	19:03	1,80 km
17	0,10 km	2:06	21:00	21:09	1,90 km
18	-0,10 km	0:24	0:00	21:33	1,80 km
19	0,10 km	2:11	21:50	23:44	1,90 km
20	-0,10 km	0:18	0:00	24:02	1,80 km
21	0,10 km	2:06	21:00	26:08	1,90 km
22	-0,10 km	0:23	0:00	26:31	1,80 km
23	0,10 km	2:10	21:40	28:41	1,90 km
24	-0,10 km	0:19	0:00	29:00	1,80 km
25	0,10 km	2:11	21:50	31:11	1,90 km
26	-0,10 km	0:18	0:00	31:29	1,80 km
27	0,10 km	2:11	21:50	33:40	1,90 km
28	-0,10 km	0:18	0:00	33:58	1,80 km
29	0,10 km	2:12	22:00	36:10	1,90 km
30	-0,10 km	0:18	0:00	36:28	1,80 km
31	0,10 km	2:12	22:00	38:40	1,90 km
32	-0,10 km	3:15	0:00	41:55	1,80 km
33	0,05 km	0:55	18:20	42:50	1,85 km
34	-0,05 km	0:35	0:00	43:25	1,80 km
35	0,05 km	0:54	18:00	44:19	1,85 km
36	-0,05 km	1:22	0:00	45:41	1,80 km
37	0,20 km	4:32	22:40	50:13	2,00 km
38	-0,20 km	0:27	0:00	50:40	1,80 km
39	0,10 km	2:27	24:30	53:07	1,90 km

annons