IF Linnéa Fartlek

Torsdag 17 mars 2016 18:32

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

35 min fartlek (Best of Linnéa intervaller) runt Årstaviken och Trekanten.
Två kortare fartökningar genom Tanto följt av ett längre backvarv. Sedan km-intervall över Årstabron och ner till en kort sprint längs kajen. Lång intervall runt Trekanten och sista fartökningen från Liljeholmsbron och ner till Tanto.
Rätt skoj upplägg, men tyvärr ganska dålig uppslutning. Körde på så hårt jag kunde i den snabbaste gruppen men blev ändå kökarl...nästan.

12,95 km
Distans

1:02:19
Tid

4:49 min/km
Snitt

158
Snittpuls

177
Maxpuls

Saucony Kinvara 5

Total distans:

85:39:54

1036 km

Gilla passet

Gillas av Staffan Sundvall och Johan Sandström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,63 km	17:59	4:57	144	17:59	3,63 km
2	8,05 km	36:27	4:32	166	54:25	11,68 km
3	1,25 km	7:20	5:52	152	1:01:45	12,93 km
4	0,02 km	0:34	31:18	142	1:02:19	12,95 km

annons