10*400m 40sec gåvila

Måndag 21 mars 2016 16:27

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4,71 km
Distans

23:03
Tid

4:54 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

6 meter
Total stigning (klocka)

Ulf Engstrand

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:34	3:54	1:34	0,40 km
2	0,07 km	0:40	10:00	2:14	0,47 km
3	0,40 km	1:40	4:10	3:54	0,87 km
4	0,07 km	0:40	9:13	4:34	0,94 km
5	0,40 km	1:38	4:06	6:12	1,34 km
6	0,07 km	0:40	8:58	6:52	1,41 km
7	0,40 km	1:39	4:06	8:31	1,81 km
8	0,08 km	0:40	8:52	9:11	1,89 km
9	0,40 km	1:38	4:04	10:48	2,29 km
10	0,08 km	0:40	8:44	11:28	2,36 km
11	0,40 km	1:38	4:05	13:06	2,76 km
12	0,08 km	0:40	8:45	13:46	2,84 km
13	0,40 km	1:37	4:01	15:23	3,24 km
14	0,07 km	0:40	9:47	16:03	3,31 km
15	0,40 km	1:41	4:12	17:43	3,71 km
16	0,07 km	0:40	9:36	18:23	3,78 km
17	0,40 km	1:42	4:15	20:06	4,18 km
18	0,06 km	0:40	10:33	20:46	4,24 km
19	0,40 km	1:38	4:04	22:23	4,64 km
20	0,07 km	0:40	9:58	23:03	4,71 km

annons